スキンケア しおぱん

３月は、ビタミンC強化月間に。

こんばんは、しおぱんです。

３月になりました。まだ寒い日が続きますが、気持ちはぐっと春めいてきます。今月末には大好きな桜が見れる？と思うと、胸が高鳴りますね🌸

（今夜は家族でひなまつりのお祝いをしました）

春は、美容でいうと、紫外線が強くなったり薄着になったり、気を付けることも確実に増える季節…でも、焦らずに自分のペースで。

先月がダメでも、昨日がダメでも、また今日から！と、日々新たな気持ちで挑戦していきましょう😊

綺麗になっていくことは、女冥利に尽きる、とっても楽しくハッピーなことですから。

理想の自分を思い浮かべながら、日々のケアを思い切り楽しんでいきたいです💓

 

ビタミンC強化月間！

今月の美容目標として、「ビタミンC強化月間🍋」にしようと決めました。

３月から紫外線量はぐーんとアップします。紫外線対策も徹底していかないと。

そのなかでもビタミンCは絶対に欠かせない。美白にもアンチエイジングにも、美肌になるための軸になるものだからです。

 

美肌にはビタミンC♡

美容マニアの読者様からすると、当たり前すぎて、今更？と思うかもしれませんが…１番大事なことでもあるので、今一度ビタミンCの重要性をおさらいします。

ビタミンCとは水溶性ビタミンの1種。 L-アスコルビン酸です。

ビタミンCには、メラニンの生成を抑える働きと、メラニン色素を薄くする働きがあるため、シミの予防・改善に効果的です。（美白）

皮脂分泌を抑制することで、毛穴を目立たなくする効果もあります。（ニキビ・毛穴）

ビタミンＣは、発生した活性酸素種を素早く消去する力を持つ、強力な抗酸化物質としての働きをしてくれます。（アンチエイジング・抗酸化・抗糖化）

また鉄の吸収も助けてくれるので、貧血予防にもなります。（貧血）

またコラーゲンを生成するのに、ビタミンCは必要不可欠です。コラーゲン（分子）が束になることで肌や骨などを強くしてくれるのですが、そのコラーゲンを束ねる役割をしてくれるのがビタミンCなんです。ビタミンCがなければ、コラーゲンはつくられないのですね。（シワ・たるみ）

しおぱん
ビタミンCが美容に良いのは周知の事実ですが、美容を学び深めていくほど改めてその凄さ・重要性を感じますね✨

 

しかし、人間は体内でビタミンCを作ることができません。そのため食事など体外から摂取しなければなりません。

 

ビタミンCサプリ

水溶性、脂溶性、リポソーム型、タイムリリース型…サプリも色々ありますね。どれを選べばよいのか迷ってしまいます。

ビタミンCは口から摂取しても２～３時間で体外に排出されてしまいます💦それを油分などと結合させ体内で維持し時間をかけて効いてくれるもの、浸透力なども通常のものよりアップさせたもの…脂溶性もリポソームタイムリリース型も、本来の欠点を補うように作られたものたちです😌

私なりの考えですが、とにかく自分にあったものを見つけ継続していくことが何より大切なのでは？と思います。

毎日こまめに飲む！外出時も持ち歩く！これを徹底したいです。

 

脂溶性ビタミンC

Source Naturals, アスコービルパルミテート, 500 mg, 90カプセル

これ、最近飲んでいるもの。悪くないです👍リピ２回目です。

 

リポソーム型

LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス (5.7 ml)

長らく愛飲していた大人気のリポソーム。最近の値上がりが酷い…１日１～２包飲んでいましたが、このお値段だとちょっと悩んでしまいます。ストックが切れてしまってからはリピしてません😢

 

タイムリリース型

Natural Factors, ビタミンC、タイムリリース、1000 mg、180錠

先日こちらを購入しました！💕

 

話題の張るタイプのビタミンCパッチは次回購入予定。

ビタミンCプラス[パッチMD社製]

 

食事から摂り入れよう

サプリを先に紹介してしまいましたが、普段の食事が何より大切です。私はサプリに頼りがちなので、まずは食生活の見直しをしたいと思っています。

ビタミンCの多い、イチゴ、みかん、ブロッコリー、ピーマン、キウイ、など（他にもたくさん）、積極的に摂取していきたいです。

注意点

ただ、食事での摂取には注意が必要で、ビタミンCは熱に弱い栄養素だということです。

ミキサーでスムージーを朝食にされている方も多くいらっしゃると思うのですが、ここにも落とし穴があります。生で摂れていると思ったら大間違い！普通のミキサーだと回転時の摩擦でビタミンCなど熱に弱い栄養素が壊されてしまうのです…😱

だから私は今、低速ジューサーがほしい！！！

低速回転でカッターがないことで、栄養素をなるべく壊すことなく、新鮮な絞りたてジュースを飲むことができるのです。

Newコールドプレスジューサー

楽天にもありました！（明日から楽天スーパーセールですね♡）

色々調べてみたけど、お値段や機能的にも、このクビンスのスロージューサーが良さそう。ほしいほしい🙄

 

スキンケアにもビタミンC

内側からはもちろん、外からのケアにもビタミンCは効果的です。

私はテカリ肌で毛穴も気になるので、皮脂分泌を抑えてくれるビタミンCのコスメが欠かせません。美白にもハリ感アップにも◎

ビタミンC誘導体ローション。

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安定型ビタミンC誘導体5％ローション・110ml
価格：1080円（税込、送料別) (2019/3/3時点)

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大好きな美容液、パワーC🍓

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定番だけどマッドヒッピーのビタミンCセラムも好きです。

Mad Hippie Skin Care Products, Vitamin C Serum、8 Actives、1.02 fl oz (30 ml)

 

 

春に向けて綺麗を加速！

４月からは新年度。新たな出会いもあるでしょう。

１か月後を少しでも自分に自信を持って迎えたいですね。

１ヶ月でも真剣に取り組めば、肌も体も変われます！

毎日のスキンケア、食事、トレーニング…バランスよく頑張ろう！

ビタミンC摂りまくるぞ～～😆💖

2 件のコメント

  • しおぱんさん、こんばんは(*^^*)
    しおぱんさんのブログは、前向きな気持ちになれるからすごく好きです！
    新たな気持ちで挑戦！って、美容以外でも、色々なことに言えますよね。
    結果が思うように出なくても諦めず、また挑戦することって大事だなぁと改めて感じました。
    一時期はちゃんとビタミン摂取してたのに、いつの間にかやらずに放置してしまったので、わたしも今日からビタチャージ意識します！

    • ももさん(≧▽≦)♡♡
      こちらこそです。ももさんからのコメントにいつも励まされ癒され、元気をいただいております！本当にありがとうございます。
      そうなんです、ビタミンCって当たり前すぎて、つい忘れてしまいがちで…自分を戒めるためにも今月をビタミンC強化月間にしました！笑　こまめにビタミンCを補給して、これからくる紫外線の季節を乗り切りましょう！！
      ももさん大好きです(≧▽≦)♡♡

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